Schlafrhythmus
Hier finden Sie eine kurze Zusammenfassung, warum der Schlafrhythmus wichtig ist, welche positiven Auswirkungen er haben kann und Tipps zur Verbesserung des Schlafrhythmus.
Warum ist der Schlafrhythmus wichtig?
Ein regelmässiger Schlafrhythmus ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit. Er trägt zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit bei, fördert eine bessere Erholung und unterstützt das Immunsystem. Ohne einen regelmässigen Schlafrhythmus fühlt man sich oft müde, unabhängig davon, wie lange geschlafen wird.
Positive Auswirkungen eines gesunden Schlafrhythmus
Ein guter Schlafrhythmus kann zu einer besseren Konzentration, einer gesteigerten Produktivität und zu einer besseren Erholung führen. Zudem trägt der Schlafrhythmus dazu bei, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Tipps für einen gesunden Schlafrhythmus
Es ist hilfreich für den Schlafrhythmus, feste Schlafenzeiten einzuhalten (auch am Wochenende). Schlafrhythmus heisst, dass man immer ungefähr zur gleichen Zeit einschläft und zur gleichen Zeit aufsteht.
Für eine gute Erholung sollte die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen reduziert werden. Zudem helfen Ihnen eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung, besser zu schlafen.
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