Veränderungen
Nachfolgend finden Sie 3 Auswertungen, die ich anhand meiner Protokolle gemacht habe. Die Daten habe ich analysiert und Erkenntnisse daraus gezogen.
Analyse Schlafdauer vs. Energielevel vor dem Training
Anhand meiner Analyse habe ich festgestellt, dass mein Energielevel vor dem Training mit meiner Schlafdauer zusammenhängt. Wenn ich 8-9 Stunden schlafe, ist mein Energielevel meist höher (8-9). Bei 7-8 Stunden ist mein Energielevel tendenziell eher mittel (6-7). Die wichtigste Schlussfolgerung ist, wenn ich zu viel schlafe >10 Stunden ist mein Energielevel nicht höher als sonst. Wahrscheinlich aufgrund des Schlafrhythmus.
Analyse Schlafqualität vs. Konzentration während dem Training
Anhand meiner Analyse konnte ich feststellen, dass meine Konzentration während des Trainings mit meiner Schlafqualität zusammenhängt. Es zeigte sich, dass je besser die Schlafqualität am Vortag war, desto besser war tendenziell meine Konzentration während des Trainings.
Auswertung Yo-Yo-Test
Nach einem Monat Selbstexperiment konnte ich im Yo-Yo-Test einen deutlichen Fortschritt erzielen, nämlich kam ich vor dem Selbstexperiment nur auf das Level 15.6 und danach auf 18.3. Einen Einfluss auf das zunächst niedrige Resultat hatte wahrscheinlich auch die Verletzung, die mich bis einen Monat zuvor geprägt hatte und durch die ich nicht voll mittrainieren konnte. Mein Endresultat von 18.3 ist einerseits zurückzuführen, dass mein Selbstexperiment einen positiven Einfluss hatte und andererseits, dass ich während dieses Monats wieder voll mittrainieren konnte. Somit stellt sich klar heraus, dass eine optimale Ernährung und genügend Schlaf sich positiv auf die Leistung von Fussballern und Fussballerinnen auswirkt.
Fazit
Mein Selbstexperiment hat sich definitiv gelohnt. Der deutlich verbesserte Wert im Yo-Yo-Test zeigt, dass sich meine Leistung innerhalb eines Monats extrem verbessert hat. Zudem beweisen meine beiden weiteren Auswertungen, dass eine optimale Ernährung und auch ein qualitativ guter Schlaf einen klar ersichtlichen Einfluss auf meine Konzentration und mein Energielevel haben.
Die Untersuchung meiner Fragestellung, wie Ernährung und Schlaf die Leistung eines Fussballers beeinflussen, führt zur Schlussfolgerung, dass die Leistung tatsächlich positiv beeinflusst wird.
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